Cualquier
hora del día tiene sus beneficios. Depende de tu ritmo circadiano, tu estilo de
vida, sueño, horario de trabajo, y horario de comidas.
Ejercitarte
temprano en la mañana puede mejorar tu ánimo y mantener tu energía física y
mental alta durante todo el día.
Al
medio día la temperatura de tu cuerpo es más alta y esto permite un incremento
en tu fuerza y energía, esto significa que podrás entrenar mejor y por mucho
más tiempo, lo que te hará estar más alerta en la tarde.
En
la mayoría de las personas, ejercitarse en la tarde es biológicamente más
eficiente. Es un alivio para el estrés, por ejemplo en las personas que
trabajan en horario de 9 a 5. Entrenar en la tarde también ayuda a regular la
porción de alimentos que ingieres a la hora de cenar.
No
es recomendable entrenar tarde en la noche. Hay que considerar que la actividad
vigorosa antes de acostarte puede interferir con el sueño. Se recomienda
ejercitarse de 1 a 3 horas antes de acostarse.
Aunque
no se ha demostrado científicamente, parece ser que entrenar en la tarde es la
hora que produce mejores resultados.
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